Muskelkater entsteht in der Regel nach ungewohnten, intensiven oder exzentrischen Belastungen der Muskulatur. Dabei kommt es zu mikroskopisch kleinen Verletzungen innerhalb der Muskelfasern und des umgebenden Bindegewebes. Diese Mikrotraumata lösen eine entzündliche Reaktion aus, die typischerweise 12 bis 48 Stunden nach der Belastung zu Schmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit führt.

Muskelkater ist ein normaler Anpassungsprozess des Körpers und kein Zeichen von „Übersäuerung“ oder einer ernsthaften Verletzung.

Manuelle Therapie kann den Heilungsprozess nicht beschleunigen im Sinne einer sofortigen Reparatur der Muskelfasern. Dennoch kann sie in bestimmten Phasen unterstützend wirken.

Mögliche Effekte sind:

• Reduktion von Muskelspannung und Schutzspannung

• Verbesserung der lokalen Durchblutung

• Förderung der Wahrnehmung und Entspannung

• Linderung von Spannungs- und Steifheitsgefühlen

Viele Patienten berichten nach einer Behandlung über ein subjektives Gefühl von Erleichterung oder besserer Beweglichkeit, auch wenn der Muskelkater selbst noch vorhanden ist.

Zu Beginn wird die aktuelle Belastungssituation sowie der Trainingszustand besprochen. Die Behandlung wird an den jeweiligen Regenerationsstatus angepasst und bewusst dosiert durchgeführt.

Bei Muskelkater wird auf zu intensive oder schmerzhafte Techniken verzichtet. Ziel ist nicht die maximale Reizsetzung, sondern eine unterstützende, regulierende Wirkung. In der Regel wird die Behandlung gut vertragen und kann mit aktiven Maßnahmen kombiniert werden.

Grenzen der manuellen Therapie

Wichtig ist eine realistische Erwartungshaltung:

• Muskelkater verschwindet nicht sofort

• Strukturelle Anpassungen benötigen Zeit

• Zu aggressive Behandlungen können die Regeneration sogar verzögern

Manuelle Therapie ist kein Ersatz für Regeneration, sondern eine ergänzende Massnahme, die sinnvoll eingesetzt werden sollte.

Manuelle Therapie kann bei Muskelkater, sportlicher Belastung und in der Regeneration unterstützend wirken – insbesondere durch Entspannung, verbesserte Beweglichkeit und ein positives Körpergefühl. Ihre Effekte sind jedoch modulierend, nicht heilend im Alleingang.

In Kombination mit aktiver Regeneration, angepasstem Training und ausreichend Erholung kann sie einen wertvollen Beitrag zur langfristigen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit leisten.